Formation courteRef 0126
Gestion du Stress
Gérer son stress pour améliorer son efficacité professionnelle
7 heures (1 jour)Présentiel ou distanciel
Objectif de la formation
Identifier ses sources de stress professionnelles et acquérir des outils concrets pour mieux gérer son stress au quotidien.
À l'issue de la formation, le participant sera capable de :
- Identifier les mécanismes du stress et ses propres déclencheurs
- Comprendre l'impact du stress sur la performance et la santé
- Mettre en œuvre des techniques simples et efficaces de gestion du stress
- Élaborer un plan d'actions personnel pour prévenir le stress professionnel
Programme détaillé
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Module 1 - Comprendre le stress et ses mécanismes
- -Définition du stress (bon stress / mauvais stress)
- -Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- -Les sources de stress professionnelles (organisation, relations, charge mentale)
- -Signaux d'alerte : stress aigu, chronique, risque de burn-out
2
Module 2 - Identifier ses facteurs de stress
- -Identifier ses stresseurs internes et externes
- -Les pensées automatiques et croyances limitantes
- -L'impact des émotions sur le stress
- -Auto-diagnostic du niveau de stress
3
Module 3 - Outils et techniques de gestion du stress
- -Techniques de respiration et de relaxation rapide
- -Gestion du temps et des priorités
- -Techniques cognitives : prise de recul, reformulation, lâcher-prise
- -Assertivité et gestion des relations difficiles
4
Module 4 - Prévenir le stress durablement
- -Prévention du stress à long terme
- -Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
- -Mise en place de routines anti-stress
- -Élaboration d'un plan d'actions individuel
Les points forts
Formation opérationnelle axée sur des situations professionnelles concrètes
Outils simples et immédiatement applicables au quotidien
Alternance d'apports théoriques et de mises en pratique
Approche personnalisée favorisant l'auto-diagnostic et le plan d'actions individuel
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques interactifs
- Brainstorming collectif
- Quiz d'auto-positionnement
- Exercices d'auto-diagnostic
- Jeux de rôle et mises en situation professionnelles
Évaluation
- Attestation de fin de formation
- Évaluation des acquis via exercices pratiques et auto-évaluation finale
Tarifs
Inter-entreprise
450 € HT / participantIntra-entreprise
1 100 € HT / groupe (jusqu'à 10 personnes)Inclus dans le tarif intra :
Location de salle inclusePauses inclusesSupports pédagogiquesDéjeuner sur place possible avec supplément
Durée
7 heures (1 jour)
Public visé
- Professionnels et salariés tous secteurs
- Managers, responsables d'équipe, collaborateurs exposés à la pression professionnelle
Prérequis
- Aucun prérequis spécifique
- Maîtrise de la langue française
Modalité
Présentiel ou distanciel
Votre formatrice
Jessica Boudier
Formatrice experte
Informations complémentaires
- -Apports théoriques interactifs
- -Études de cas réels
- -Jeux de rôle et mises en situation
- -Échanges d'expériences entre participants
- -Travaux en sous-groupes et débriefings collectifs
- -Quizz de positionnement
- -Quizz d'évaluation des acquis
- -Évaluation des acquis via exercices pratiques
- -Évaluation des acquis par mises en situation filmées et analysées
- -Nos réservations se font uniquement par Email ou par téléphone
- -Réponse à une demande en moins de 24h
- -Entrée en formation selon calendrier prévisionnel 2026
- -Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap
- -Contactez-nous pour étudier les adaptations possibles
- -Locaux accessibles PMR dans nos 3 centres de formation
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